Yoga doux et Nidra (Duvernay)

Stéphanie Baron vous propose, à travers le yoga doux, des postures simples, réalisées à un rythme lent et contrôlé. Les mouvements sont accompagnés d’une respiration consciente qui aide à relâcher les tensions et à améliorer la souplesse. Les postures sont adaptées à l’aide d’accessoires afin de respecter les capacités de chacun. La pratique débute avec un recentrement, une technique de pranayama (souffle) suivi de mouvements doux et terminera avec un yoga nidra au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil. Les bienfaits du yoga Nidra sont nombreux : relaxation profonde, atténue les douleurs chroniques, diminution du stress par le relâchement du système nerveux, améliore la qualité du sommeil, stimule les capacités cognitives comme la concentration et la mémoire. Un cours ou mouvement et apaisement seront combinés afin de vous offrir le meilleur pour votre corps, votre énergie et votre système nerveux.